Чем ближе были роды, тем больше Оксана чувство­вала тревогу. Она говорила о своем страхе маме и мужу, а боялась Оксана почти всего: не успеть в роддом, испытать сильную боль, что персонал род­дома будет груб с ней, что «пойдет что-то не так», что она не сможет как следует ухаживать за ребен­ком. Все убеждения в том, что все будет хорошо, ни к чему не приводили: стресс Оксаны увеличивался. Тогда мама записала Оксану на курсы подготовки к родам и убедила дочь ходить на эти занятия. Там будущую маму научили способам обезболивания в родах, рассказали о том, как проходят роды и как себя вести. В ходе занятий Оксана познакомилась с другими будущими мамами, поняла, что их объеди­няют многие проблемы, и зарядилась увереннос­тью. Теперь ожидание родов уже не вызывало тре­воги и страха.

Станут роды для женщины стрессом или естест­венным путем к встрече с ребенком? Будет молодая мама после родов испытывать облегчение и счастье или наплыв негативных эмоций, во многом зависит от того, насколько она психологически готова к родам. Что входит в понятие психологической готов­ности?

Телесная готовность. Если женщина воспринима­ет себя достаточно здоровой, а свои - мышцы доста­точно сильными, чтобы пройти через роды, то ее психологическое напряжение значительно ниже, чем в том случае, когда женщина знает или полагает, что ее здоровье не слишком крепкое.

Познавательная готовность. Женщина, которая об­ладает знаниями о том, как проходят роды, как можно себе помочь (например, приемы дыхательной гимнас­тики и самомассажа), как поведение женщины влияет на процесс родов, как врачи могут помочь женщине и ребенку. А также важны начальные знания о том, как ухаживать за новорожденным малышом.

Эмоциональная готовность. Она заключается в том, чтобы женщина воспринимала себя готовой к родам, относилась позитивно к тому способу родоразрешения, который рекомендуется в ее случае. Го­товность сформирована, если уровень тревоги и на­пряженности не слишком высок,

Мотивационная готовность. Женщина желает ро­дить, испытать этот неведомый опыт - в этом случае ее готовность на хорошем уровне. Если же женщина говорит, что она избежала бы ро­дов, если бы было возможно, то готовность сформирована недостаточно.

Семейная готовность. Женщина чувству­ет себя в родах и после них гораздо уверен­нее, если знает: родные ждут ее и малыша и будут рады их возвращению домой, а все не­обходимое для ребенка будет подготовлено.

Как же помочь себе сформировать психо­логическую готовность? Читайте литературу (журналы, книги) о том, как проходят роды. Старайтесь не собирать «страшилок», огра­ничивайте негатив, который изливается со страниц Интернет-сайтов и от общения с не­которыми людьми. Окружите себя доброже­лательными людьми, готовыми оказать под­держку и помочь сохранить ваше доброе расположение духа. Обязательно посетите курсы подготовки к родам. По результатам исследований, проведенных одновременно в разных городах России, женщины, про­шедшие предродовую подготовку, более правильно ведут себя в родах, сохраняют эмоциональную устойчивость, пользуются различными приемами самообезболивания.

Беби-блюз

Полина несколько дней назад родила свою долгожданную дочку. Казалось бы, ее сердце должна переполнять радость, но она испыты­вает иные чувства. Ее настроение никуда не годится, она часто раздражается на окружаю­щих (пока это врачи роддома и соседки по па­лате). Порой ей неудержимо хочется плакать. Полина совершенно не понимает, что с ней происходит, ей кажется, что она плохая мать, раз мало радуется ребенку. И она не знает, из­менится ли когда-нибудь эта ситуация.

После родов многие женщины испыты­вают проявления так называемого «синдро­ма грусти рожениц» (в американской лите­ратуре его называют «беби-блюз»). Это состояние возникает на 2-3-й день после родов и несет с собой повышенную чув­ствительность, тревожность, плаксивость, угнетенное настроение. Этому есть физио­логическая причина. Дело в том, что во время беременности организм находился под защитой гормонов эстрогенов и проге­стерона, оказывающего успокаивающее и уравновешивающее действие. Концентра­ция этих гормонов в течение 9 месяцев в 50 раз выше, чем обычно! И вот после ро­дов гормоны будто «сходят с ума», их выра­ботка уменьшается до нормы. К тому же на­чинает активно вырабатываться новый гормон - пролактин, отвечающий за появление грудного молока. Конечно, настро­ение женщины в эти дни можно сравнить с американскими горками. Это состояние временное, и оно проходит само обычно к концу первой недели после родов, когда гормоны уравновешиваются.

«Синдром грусти рожениц» затрагивает, по данным статистики, до 85% всех родив­ших женщин. Поэтому нужно понимать, что состояние некоторой эмоциональной неустойчивости, немотивированного беспо­койства, недовольства, слезливости - это не последствия «пострадавшей» во время ро­дов психики, а нормальный процесс естест­венного ее восстановления.

Однако неустойчивое настроение, раз­дражительность, растерянность могут со­храняться еще несколько месяцев. Этот пе­риод в жизни женщины называется «перио­дом материнской адаптации». В это время молодая мама учится всему, что сопутствует исполнению материнской роли, учится чув­ствовать себя увереннее в ситуациях, когда ребенок плачет, «не соблюдает» режим кормления и сна. Вся семейная система в это время неустойчива: молодой папа и ба­бушки с дедушками также осваивают свои роли впервые, что вносит напряженность в отношения и психологическое самочув­ствие молодой мамы.

«Период материнской адаптации» - это также необходимый этап, хотя он и может быть связан с некоторыми негативными эмоциями.

Поможем сами себе!

Чтобы помочь себе как можно быстрее пережить этот непростой послеродовый период и свести на нет негативные эмоции, можно предпринять не­сколько шагов.

• Старайтесь оставаться привлекательной. Для женщины важно нравится себе в зеркале. Конечно, после родов на это отчаянно не хватает времени, но нужно выделять хотя бы 10-15 минут в день на ми­нимум привычных процедур. Сделайте себе модную,но простую в укладке стрижку, и тогда вы сможете не тратить много времени на то, чтобы прическа выгля­дела красиво. Приобретите удобную, но модную одежду для дома и прогулок с ребенком.
• Учитесь понимать ребенка. Вам нужно привык­нуть реагировать на плач спокойно. В подавляющем большинстве случаев плач не означает никакого забо­левания, В момент, когда ребенок заплакал, вы долж­ны задуматься, что же он хочет. Основные потребно­сти этого возраста - в еде, близости к матери и новым ощущениям, необходимость сменить подгузник.
• Больше общайтесь с ребенком. Разговаривайте с малышом как можно больше, даже если ему пока все­го несколько дней. Постоянно разговаривая, «воркуя» с ребенком, вы сами успокаиваетесь и приводите свою нервную систему в равновесие. А пользу такого общения для развития эмоциональной системы ре­бенка, его интеллекта и речи трудно переоценить.
• Пусть вам помогут. Не отказывайтесь от помо­щи в первое время после родов. Даже если речь идет о человеке, с которым у вас не слишком хорошие от­ношения. Всегда можно попросить сделать какую-то домашнюю работу или погулять со спящим малы­шом, пока вы сможете хоть немного отдохнуть.
• Берите мужа в союзники. Вам обоим сейчас не­просто: вы осваиваетесь в новых для себя ролях папы и мамы. Пока вы не понимаете, как «правиль­но» это делать. Но правильность у каждой семьи своя, хоть и вырабатывается она не так скоро. Как можно больше разговаривайте друг с другом. Гово­рите о том, что считаете важным. Помните, что муж, скорее всего, искренне не понимает, как именно ухаживают за такими маленькими детьми. Чем более конкретна ваша просьба о помощи, тем больше вероятность, что она будет хорошо испол­нена.
• Дефициту общения - нет! Одна из проблем моло­дых мам - это резкое снижение круга общения: «ре­бенок - муж - ребенок - ребенок - ребенок». Для то­го чтобы снизить дефицит общения, постарайтесь познакомиться на улице с такими же, как вы, мамами с колясками. У вас будет много интересных тем для разговора. Часто женщины остаются подругами на долгие годы. И не забывайте про Интернет. Это заме­чательная возможность общаться в удобное для вас время с людьми, находящимися в такой же жизнен­ной ситуации. Обсуждая проблемы, вы поймете, что не одиноки в своих переживаниях, а взаимная под­держка придаст сил. Вы сможете познакомиться с но­выми людьми, а, узнав, что кто-то живет неподалеку, подружиться по-настоящему!

Если что-то пошло не так…

Часто женщины после родов испытывают психоло­гическое неблагополучие, если...

Медицинский персонал вел себя некорректно по отношению к рожающей женщине;

Способ родовспоможения был неожиданно из­менен (чаще всего - экстренное кесарево сечение);

Оказалось, что малышу требуется медицинская помощь, и особенно в тех случаях, когда он находит­ся не вместе с мамой, а в специальной палате.

Если речь идет о недовольстве персоналом, то на этом вопросе нужно концентрироваться как можно меньше, особенно если роды в целом прошли хоро­шо. Старайтесь как можно меньше думать и расска­зывать другим об этом. В который раз пересказывая «ужасы», вы самым печальным образом влияете на собственное настроение и эмоциональную устойчи­вость, которые и так не слишком высоки после ро­дов. Поэтому - концентрируйтесь на хорошем.

В случае, когда было применено экстренное кеса­рево сечение, женщина может испытывать целую гамму негативных эмоций и нуждаться в психологи­ческой помощи. Многие мамы испытывают разоча­рование, горечь, чувствуют себя обманутыми. Они могут испытывать внутренний гнев и желание изме­нить то, что изменить нельзя. Мамы могут быть оза­бочены: не повлияет ли на ребенка кесарево сечение с точки зрения худшего «старта в жизни»? Обязатель­но нужно помнить, что психика ребенка достаточно гибкая и адаптивная. Пережил ребенок кесарево сече­ние или осложненные роды, главное - это ваша лю­бовь и готовность отвечать на его потребности с неж­ностью и пониманием. Вы подарили ребенку чудо жизни и можете полноценно о нем забо­титься. Только это по-настоящему важно!

В ситуации, когда малышу после рожде­ния требуется медицинская помощь, мама переживает настоящий стресс. И в это время самое важное, пожалуй, это вера в то, что ма­лыш сильный, что он обязательно справит­ся. Нить между мамой и ребенком не обры­вается в момент перерезания пуповины. Она сохраняется еще долгое время. Поэтому ваша уверенность обязательно придаст ему сил и желания бороться. Именно это сейчас важно. Если хочется плакать - поплачьте. Но как только вы поймете, что слезы перестали быть облегчением и начали забирать силы -старайтесь прекратить плакать. Найдите се­бе дела, которые без вас сделать невозмож­но. И конечно же, заручитесь поддержкой близких и друзей, а если есть такая возмож­ность, то и специалиста-психолога.

Победим депрессию!

Иногда (приблизительно в 10-15% случаев) у женщин развивается истинная послеродо­вая депрессия. Это заболевание может воз­никнуть не сразу, а в течение первого года после рождения ребенка.

Основные симптомы депрессии:

• сниженное настроение, чувство уны­ния, подавленности, тоски;
• утрата интереса к жизни, способности испытывать удовольствие;
• снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость.

Дополнительные симптомы депрессии:

• трудность в сосредоточении, удержа­нии внимания;
• снижение самооценки, неуверенность в себе, идеи виновности («Я - плохая мать!»);
• мрачное и пессимистическое видение будущего;
• нарушения сна;
• изменение аппетита (в любую сторо­ну);
• снижение сексуального желания;
• жалобы на здоровье без органических причин (что-то болит, а врачи ничего не на­ходят).

Почему же возникает послеродовая деп­рессия? Роды сами по себе не вызывают де­прессию - ее провоцируют стрессовые фак­торы. Чем их больше, тем вероятнее заболевание (а депрессия это именно забо­левание). Вот самые основные:

• слабая поддержка со стороны семьи;
• тяжелое течение беременности и ро­дов;
• врожденное заболевание у ребенка;
• низкий социально-экономический ста­тус.

Депрессия начинается с сильного, почти непереносимого беспокойства. Напряже­ние и тревога настолько сильны, что на «по­мощь» приходит защитный механизм пси­хики - депрессия! Удивительно, но то, чего многие так боятся, является защитой психи­ки от «перегорания». Депрессия заставляет эмоции притупиться, и страхи уменьшают­ся. На место тревоги приходит некоторая оглушенность, медлительность движений и реакции, чувство тяжести. Иногда бывают «прорывы» раздражительности, протеста, бурные рыдания. И главное, будучи в деп­рессии, женщина не может испытывать удо­вольствия ни от общения с ребенком, ни от еды, ни от подарков, ни от сексуальной жизни. В лучшем случае что-то может вы­звать в ней скупую улыбку, но заразительно смеяться она не в состоянии.

Необходимо помнить, что послеродовую депрессию (как и любую другую) лечит врач-психиатр или врач-психотерапевт. Деп­рессия лечится только с применением спе­циальных препаратов - антидепрессантов и психотерапией. Сейчас есть несколько групп антидепрессантов, совместимых с грудным вскармливанием. Оба эти метода должны использоваться одновременно. Очень важно пройти полный назначенный врачом курс лечения, т.к. самостоятельное снижение дозы или прекращение приема могут спровоцировать новый, более тяже­лый виток депрессии. Облегчение наступает на второй неделе приема (не ждите мгно­венного эффекта после первой таблетки).

Важно помнить: депрессия не проходит сама, а переходит в хроническое течение. Твердо знайте: послеродовая депрессия, как и любая депрессия, полностью излечима при соблюдении всех рекомендаций врача.

Итак, мы рассмотрели те сферы психоло­гического дискомфорта, которые могут воз­никнуть после родов. Нужно помнить, что еще до родов есть возможность сделать про­цесс послеродовой адаптации более легким, сформировав психологическую готовность к родам. Важно знать, что снижение настро­ения и неустойчивость эмоций после родов не говорит о психологическом неблагополу­чии и является естественным процессом. Поэтому важно относиться к нему именно таким образом, чтобы не выдумать тех проблем, которых нет. В случае если вы предполагаете, что психологические проб­лемы носят более серьезный характер (деп­рессия), следует незамедлительно обра­щаться к врачу.

Рождение ребенка – это важное событие в жизни молодой семьи. Беременность и роды позади, в кроватке посапывает сладкий малыш, в дом пришло счастье. Казалось бы, все чудесно, однако вместо радости и эйфории глаза мамы очень часто на мокром месте.

Нередко женщины сталкиваются с депрессивным состоянием после родов. Плаксивость, раздражительность, угнетенное состояние, недовольство, апатия, отсутствие сексуального желания – это еще неполный список частого эмоционального состояния молодой матери после рождения малыша.

Почему так происходит?

• Беременность проходит в ожидании чуда. Мама представляет себе улыбающегося карапуза, рядом любимого мужа и счастливую себя. Когда женщина возвращается из роддома домой, она сталкивается с новыми заботами, обязанностями, тревогами. Постоянная усталость и хроническое недосыпание не могут приносить радость и позитив. На молодую маму сразу сваливается большое количество проблем. Нужно ухаживать за малышом, убирать дом, готовить еду, встречать мужа. Все становится однообразным и довольно скучным. Женщина чувствует себя потерянной, одинокой, никому не нужной. Отсюда и желание плакать.
• Организм матери после рождения ребенка истощен. Беременность и роды – нелегкое время для женщины. Восстановление организма происходит постепенно и требует помощи.
• Гормональный фон перестраивается, поэтому происходит такая резкая смена настроения, чуть что, и сразу слезы.
• Да и фигура не радует. Лишние килограммы, большой обвислый живот. Общее состояние и внешний вид хочется исправить.
• Часто после родов возникают проблемы с волосами и ногтями, лицо может покрыться прыщами или кожа может быть слишком сухая.
• А если еще роды были сложными или женщина перенесла кесарево сечение, то добавляются боль и ограниченность движений. Так что плаксивость после родов −явление частое и нормальное.
• В послеродовой период налаживается лактация грудного молока. Этот процесс не всегда проходит беспроблемно. Мать переживает, почему молока мало, волнуется, что ребенок остается голодным. Если молока прибывает слишком много, может начаться лактостаз, а это снова переживания, боль и слезы. Вовремя не устраненный лактостаз может перейти в мастит груди.
• Некоторые слишком тревожные мамы очень остро реагируют на плач малыша. Возникает паника: почему ребенок плачет; может что-то у него болит; может он недоедает; я, наверное, плохая мама и т.п.
• Слишком требовательные к себе женщины расстраиваются из-за того, что они ничего не успевают. Не так хорошо убрана квартира, не приготовлен привычный вкусный обед, в мойке гора посуды. Целый день женщина работает, а результатов не видно.
• Нервная система после родов напряжена и требует восстановления. Эмоциональная неустойчивость, повышенная тревожность, плаксивость, недовольство и раздражительность – это процесс естественного восстановления нервной системы.
• Адаптационный период проходит сложно, но это временное явление. Со временем все станет на свои места и молодая мама привыкнет к своей новой жизни.

Как помочь женщине справиться с данными проблемами?

• Молодой маме в послеродовом периоде обязательно нужна помощь. Принимайте помощь мужа, родителей, близких, друзей, соседей. Нет помощников, найдите няню, хотя бы на пару часов в день.
• Слушайте музыку, заряжайтесь позитивом.
• Не тревожьтесь о безупречной чистоте в доме, изысканном меню и выглаженном белье. Помните, это временное явление. Все успеть вы не можете.
• Находите время для отдыха и сна. Ложитесь спать или просто отдохнуть днем вместе с ребенком.
• Позаботьтесь о своем внешнем виде. Опрятная одежда, чистое тело, красивая прическа, легкий макияж не могут не поднять настроение.
• Найдите время для встреч с подругами, шопинга, посещения салонов, просмотра новых фильмов. Пусть с малышом побудут родные или муж.
• Принимайте теплые ванны с расслабляющими отварами трав. Можно добавить морскую соль и аромомасла.
• Находите время для общения с мужем. Ребенок может побыть с бабушкой или няней, а вы вдвоем отправьтесь в кино, театр, кафе или просто прогуляйтесь. Такое времяпрепровождение сближает супругов.
• Почитайте книгу или новые журналы, пока ребенок спит.
• Много гуляйте на свежем воздухе вместе с малышом, общайтесь с мамочками, будьте в курсе новых событий.
• Займитесь легкими физическими упражнениями. Это поможет тело и мышцы привести в порядок и получить дополнительную энергию.
• Употребляйте комплекс витаминов и минералов для быстрого восстановления организма.
• Полноценно питайтесь, употребляйте продукты с витамином В6 для укрепления нервной системы.
• Не зацикливайтесь на проблемах, они есть у всех. Все пройдет, пройдет и это.
• Смотрите, как растет ваш малыш, и радуйтесь каждому дню. Учитесь понимать ребенка, спокойно реагируйте на его плач.
• Побольше разговаривайте с малышом, этим вы успокаиваете свою нервную систему и способствуете лучшему развитию ребенка.
• Если женщина не может сама справится с депрессивным состоянием, необходимо обратиться к психологу. Оставлять без внимания плохое эмоциональное самочувствие нельзя, так как оно может усугубиться и развиться послеродовая депрессия. С настоящей депрессией справиться нелегко и затянуться она может на неопределенное время.

В это трудное для женщины время необходима поддержка любимого человека, его внимание и забота. Вы − еще не «супермама», а муж − еще не «суперотец». Вместе осваивать новую роль легче. Некоторые женщины при рождении ребенка отодвигают мужа на второй план. Это очень неправильное решение. Мама не допускает отца к ребенку, а потом злится и плачет, что ей приходится самой заботится о ребенке и вести хозяйство. После рождения малыша вы становитесь родителями вдвоем и вдвоем должны его растить. Если в семье царят любовь и взаимопонимание, этот период пройти легче. Нужно просто быть внимательным друг к другу и заботится друг о друге. Пройдет время, и вы будете вспоминать первые недели родительства с улыбкой и легкой ностальгией.

Телеведущая и создатель канала для родителей TUTTA.TV уже давала в своей колонке советы о том, что делать с послеродовой депрессией, как сохранить форму груди после родов и как избежать лактостаза при грудном вскармливании. На этот раз Тутта рассказывает о собственных послеродовых переживаниях и о том, как она их преодолела. Здравствуйте, дорогие родители, мамы и папы! С вами я, . Не так давно я делилась своими наблюдениями по поводу мужской депрессии. Сегодня хочется продолжить эту тему и поговорить о том, почему женщинам после родов часто хочется плакать. Здесь пойдет разговор не о послеродовой депрессии как таковой, которая, безусловно, является болезнью, а скорее о состоянии дисбаланса и повышенной эмоциональной чувствительности. Итак, в семье появился долгожданный малыш, роды прошли успешно, все здоровы и должны быть счастливы. От мамочки ждут, что она с новыми силами, радостью и воодушевлением окунется в заботу о малыше, но этого не происходит. Конечно, вам радостно, вы счастливы, но плакать все равно хочется. Я сама проходила через такое состояние и скажу, что самое тяжелое - это даже не само сверхчувствительное состояние, а отношение к нему.

Ожидания были одни, а на деле все происходит по-другому.

Друзья и родственники тоже не всегда понимают, почему у тебя глаза на мокром месте, когда все хорошо. Да и ты сама начинаешь испытывать какую-то вину за то, что находишься не в том состоянии, которое «должно быть». Когда у меня появился мой первенец Лука, я сначала была сама не своя. Обычно не подверженная каким-то суевериям и иррациональным страхам, я вдруг стала бояться за ребенка, реагировать на какие-то внешние явления.

Мне казалось, что я не могу его защитить, что не налажу грудное вскармливание - и да, я плакала.

В этот момент очень помогает, если рядом с вами окажется не паникующая бабушка, например, а спокойный и здравый человек. Это может быть ваш врач-педиатр, которому вы доверяете, может быть доула или понимающий супруг. И маме, и тем, кто находится рядом с ней, в послеродовой период нужно знать:

с появлением малыша на свет роды не заканчиваются!

Весь процесс еще продолжается, происходит отделение плаценты, выработка гормона пролактина, в организме идет не то что перестройка, а настоящая революция. Все это не может проходить бесследно. Женщине обязательно нужно знать не только то, что от нее требуется на внешнем уровне, когда она стала мамой, но и то, что происходит с ней и ее организмом на внутреннем. Тогда пережить период дестабилизации будет гораздо проще, потому что я всегда говорю: «Информирован, значит вооружен».

Например, когда родился Ваня, я запускала канал TUTTA.TV и записывала передачи. И вот я, только после родов, кормлю Ваню в перерывах между съемками и работаю. Из нарезок видео, которые не пошли в эфир, можно составить отдельную комедийную передачу. Я и слова путала, и проговорить что-то не могла, и соображала медленнее. А все это потому, что во мне бурлила целая фабрика гормонов, я пребывала в каком-то своем космосе. Да, плакать я не плакала, но состояние мое очень отличалось от привычного.

И именно в этот момент я поняла, насколько здорово, когда рядом с тобой находятся твои люди.

Моя команда меня очень хорошо понимала и поддерживала. В итоге это стало позитивным опытом и воспоминанием, а представьте себе на моем месте женщину, которую не понимают и не поддерживают? От которой что-то требуют и считают ее настроение блажью? Конечно, ей будет не до смеха, и ее состояние может не проходить гораздо дольше. Еще очень часто мы задаемся вопросом, почему это происходит со мной? Смотришь социальные сети других мамочек, и как будто все у них получается, все легко. Некоторые даже сразу после родов оказываются в спортзале, садятся на диеты и, кажется, совсем не плачут. Опять же хочется успокоить «неидеальных мам», может быть, даже самыми банальными словами. Мы все разные, у нас разные исходные данные. Кто-то быстрее восстанавливается, кто-то медленнее. Кто-то может справляться своими силами, а кому-то не помешает помощь специалиста. Но ведь это не значит, что должно быть как-то по одному сценарию, конечно, не должно, да и не может быть.

Я, например, восхищаюсь женщинами, которые сразу после родов готовы заняться фитнесом, но сама так не могу.

И я просто приняла то, что мне на восстановление физической формы нужно больше времени. Поэтому ищите полезную информацию, находите единомышленников и поддержку, не замыкайтесь в своем состоянии и не предъявляйте к себе завышенных требований. Узнать подробнее о причинах плохого послеродового самочувствия можно из программы канала TUTTA.TV «Почему?». Врач акушер-гинеколог Елена Землянская расскажет о том, когда это состояние проходит, и что делать, если эмоциональный дисбаланс женщины усугубляется.

Телеведущая и создатель канала для родителей TUTTA.TV уже давала в своей колонке советы о том, что делать с послеродовой депрессией , как сохранить форму груди после родов и как избежать лактостаза при грудном вскармливании . На этот раз Тутта рассказывает о собственных послеродовых переживаниях и о том, как она их преодолела.

Здравствуйте, дорогие родители, мамы и папы! С вами я, Тутта Ларсен. Не так давно я делилась своими наблюдениями по поводу мужской депрессии . Сегодня хочется продолжить эту тему и поговорить о том, почему женщинам после родов часто хочется плакать. Здесь пойдет разговор не о послеродовой депрессии как таковой, которая, безусловно, является болезнью, а скорее о состоянии дисбаланса и повышенной эмоциональной чувствительности.

Итак, в семье появился долгожданный малыш, роды прошли успешно, все здоровы и должны быть счастливы. От мамочки ждут, что она с новыми силами, радостью и воодушевлением окунется в заботу о малыше, но этого не происходит. Конечно, вам радостно, вы счастливы, но плакать все равно хочется. Я сама проходила через такое состояние и скажу, что самое тяжелое – это даже не само сверхчувствительное состояние, а отношение к нему.

Ожидания были одни, а на деле все происходит по-другому.

Друзья и родственники тоже не всегда понимают, почему у тебя глаза на мокром месте, когда все хорошо. Да и ты сама начинаешь испытывать какую-то вину за то, что находишься не в том состоянии, которое «должно быть».

Когда у меня появился мой первенец Лука, я сначала была сама не своя. Обычно не подверженная каким-то суевериям и иррациональным страхам, я вдруг стала бояться за ребенка, реагировать на какие-то внешние явления.

Мне казалось, что я не могу его защитить, что не налажу грудное вскармливание - и да, я плакала.

В этот момент очень помогает, если рядом с вами окажется не паникующая бабушка, например, а спокойный и здравый человек. Это может быть ваш врач-педиатр, которому вы доверяете, может быть доула или понимающий супруг. И маме, и тем, кто находится рядом с ней, в послеродовой период нужно знать:

с появлением малыша на свет роды не заканчиваются!

Весь процесс еще продолжается, происходит отделение плаценты, выработка гормона пролактина, в организме идет не то что перестройка, а настоящая революция. Все это не может проходить бесследно. Женщине обязательно нужно знать не только то, что от нее требуется на внешнем уровне, когда она стала мамой, но и то, что происходит с ней и ее организмом на внутреннем. Тогда пережить период дестабилизации будет гораздо проще, потому что я всегда говорю: «Информирован, значит вооружен».

Например, когда родился Ваня, я запускала канал TUTTA.TV и записывала передачи. И вот я, только после родов, кормлю Ваню в перерывах между съемками и работаю. Из нарезок видео, которые не пошли в эфир, можно составить отдельную комедийную передачу. Я и слова путала, и проговорить что-то не могла, и соображала медленнее. А все это потому, что во мне бурлила целая фабрика гормонов, я пребывала в каком-то своем космосе. Да, плакать я не плакала, но состояние мое очень отличалось от привычного.

И именно в этот момент я поняла, насколько здорово, когда рядом с тобой находятся твои люди.

Моя команда меня очень хорошо понимала и поддерживала. В итоге это стало позитивным опытом и воспоминанием, а представьте себе на моем месте женщину, которую не понимают и не поддерживают? От которой что-то требуют и считают ее настроение блажью? Конечно, ей будет не до смеха, и ее состояние может не проходить гораздо дольше. Еще очень часто мы задаемся вопросом, почему это происходит со мной? Смотришь социальные сети других мамочек, и как будто все у них получается, все легко. Некоторые даже сразу после родов оказываются в спортзале, садятся на диеты и, кажется, совсем не плачут. Опять же хочется успокоить «неидеальных мам», может быть, даже самыми банальными словами.

Самое тяжелое позади – вы благополучно перенесли роды и теперь дома, а кроха крепко спит в своей кроватке. Муж без ума от счастья и любит вас еще крепче. Родственники и друзья заваливают поздравлениями и подарками. Словом, живи да радуйся. А вам хочется плакать. Вы ощущаете тревогу, взявшуюся непонятно откуда. Кажется, будто вот-вот что-нибудь произойдет, а все хорошее растворится как сон. Не пугайтесь, вы не единственная, с кем это происходит. Такие ощущения испытывают все женщины в первые несколько дней после родов.

Однако, у ~50% женщин такое угнетенное состояние затягивается и уже перестает походить на обычную грусть или переживание. Называется это состояние – послеродовая депрессия. У женщин она может проявляться в меньшей или большей степени, кратковременно или затянуться на долгие месяцы. Послеродовая депрессия возникает у 50% женщин, у 13% она протекает в тяжелой форме.

Послеродовая депрессия – болезненное состояние женщины после родов, характеризующееся угнетенным настроением, плаксивостью, нежеланием видеть своего ребенка, обратимыми психическими расстройствами. В большинстве случаев ПД выражена не слишком сильно, однако в тяжелых случаях у матери может даже появиться желание убить себя или ребенка. Таким женщинам требуется лечение в специальных учреждениях.

Видео №1: О послеродовой депрессии

Признаки и причины депрессии

Все вышеперечисленное выматывает женщину и делает ее раздражительной. Появляется внутренняя опустошенность и равнодушие ко всему, что ранее доставляло удовольствие и радовало. Женщина становится безучастной и равнодушной к мужу, ей может казаться, что любовь к нему прошла. Более того, все мужчины в мире ей становятся противны.

Апатия достигает такой степени, что проявляется равнодушием к ребенку, нежеланием ухаживать за ним, вплоть до неприязни.

Причины:

• резкая гормональная перестройка, которая происходит во время и поле родов;
• психологическая неподготовленность к материнству или нежелание его;
• физическое истощение организма, усталость, перенапряжение, тяжелые роды, материальное или семейное неблагополучие;
• наследственная, возрастная (после 40 лет) или личностная предрасположенность к депрессивным состояниям.

Ко всему прочему могут присоединиться соматические симптомы.

Соматические симптомы:

• обычные головные боли или мигрени;
• учащение сердцебиения, головокружение;
• расстройство пищеварения (снижение аппетита, запоры);
• невралгии;
• кожный зуд;
• бессонница, ночные кошмары, суицидальные мысли, желание нанести вред себе или новорожденному;
• нарушения менструального цикла или исчезновение менструации, фригидность.

Видео № 2

О послеродовой депрессии, тревоге, страхах за ребенка рассказывает психолог Анна Галепова:

Боремся с депрессией

При легкой степени послеродовой депрессии избавиться от нее можно самостоятельно. Самое главное – это понимание женщиной, что это состояние временное и чтобы избавиться от этого состояния, необходим определенный самонастрой.

1. Почаще напоминайте себе, что в вашей жизни произошло чудо, многие о котором могут только мечтать. Вспомните, через что пришлось вам пройти, чтобы это чудо произошло. Поблагодарите Бога (судьбу) за то, что все удачно прошло, все живы и здоровы. Ощутите особенность своего положения, тогда домашняя рутина покается вам мелочью жизни.
2. Подумайте о том, как малыш нуждается в вашей любви сейчас, когда он беспомощен в новом для него мире. Почаще берите малыша на руки, гладьте его, ласково разговаривайте. Тактильный контакт, кормление грудью способствуют выработке «гормонов счастья», которые помогут прочувствовать в полной мере радость материнства, нежность и любовь к крохе.
3. Как бы ни складывались обстоятельства, попытайтесь понять, что вы теперь не одна. В мире появился человек, благополучие которого зависит от вас.
4. Если есть возможность, обязательно позволяйте себе побыть наедине самой с собой. У каждого человека должны быть личная жизнь и личное время, иначе он теряет индивидуальность и впадает в депрессию. Устраивайте себе выходной, когда муж дома. Многие женщины поначалу боятся оставлять малышей с отцами – переборите в себе это. Повышенное чувство ответственности только загонит еще в большую депрессию. Берите телефон и идите по магазинам, в кино или парикмахерскую. Если будет туго – вам позвонят. Даже кормление грудью не должно мешать полноценной жизни, молокоотсос – ваш хороший помощник в этом деле ().
5. Не стыдитесь избыточного веса – это временное естественное явление. Лишние килограммы покинут вас в течение года, особенно если вы кормите грудью, ведь накопившийся за беременность жир уходит в молоко ().
6. Высыпайтесь. Не берите на себя все заботы, оставьте часть из них для мужа, бабушки, дедушки или няни. У вас должен быть помощник. Если чувствуете, что устали, выбирайте отдых, а не уборку и готовку.
7. Не слушайте тех, кто дает вам советы сесть на диету для похудения или исключить кучу продуктов из своего рациона, боясь аллергии у ребенка. Если вы кормящая мама ешьте все, что хотите и сколько хотите, исключая явные аллергены. Именно сейчас вам необходимо полноценно питаться и набираться сил после стресса ().
8. Самый близкий для вас человек– это ваш муж. Не отдаляйтесь от него в молчаливой загадочности. Мужчины плохо понимают эмоциональные состояния женщины. Поговорите с ним и расскажите конкретно, что с вами происходит, что вы чувствуете, о чем думаете, попросите помощи. За доверие он будет вам только благодарен.
9. Не зарывайтесь в одиночестве. Общайтесь с другими мамами, разговаривайте по душам. Наверняка, вы встретите женщин с такими же проблемами. Возможно, кому-то из них удалось их решить или вы станете единомышленниками в этой борьбе. В любом случае это будет поддержкой для вас.
10. Тому, как самостоятельно справляться с депрессией учат многие релаксирующие и медитативные техники (ароматерапия, ванна, массаж). Первое время новорожденные много спят, поэтому у вас найдется время для расслабления, чтения, да просто – ничегонеделания.

Когда нужна помощь специалиста

Что делать, если все это не избавляет от депрессии, и вы уже не понимаете, как выйти из этого состояния? Возможно, стоит обратиться к специалисту. Лучше, если это будет перинатальный психолог или врач психотерапевт. Сначала необходимо будет убрать тревожное состояние, страхи. Врач поможет вам расслабиться, нормализовать настроение, вернуться к естественному восприятию жизни. Могут быть применены разные техники: НЛП, психоанализ, гипноз или другие, зависит от навыков специалиста и тех факторов, которые стали причиной послеродовой депрессии.

Далее психотерапевт может предложить вам пройти сеансы семейной, когнитивной психотерапии, в ходе которых будут прорабатываться внутренние семейные проблемы, детские комплексы, обиды и все то, что может опять вернуть вас к депрессивному состоянию через какое-то время.

Закрепляется лечение разбором негативных сценариев и изменением жизненных установок и взглядов женщины на проблемы.

В тяжелых случаях депрессии женщине назначают антидепрессанты или успокаивающие лекарственные препараты. Но из-за большой токсичности их принимают в исключительных случаях. При невозможности отказа от лекарств, приходится жертвовать грудным вскармливанием.

Профилактика

Профилактика депрессии заключается в информировании беременной женщины о возможных изменениях в ее эмоциональном состоянии после родов.

В большинстве случаев женщина, понимая причину депрессивного настроения способна сама контролировать свой эмоциональный фон и выходить из этого состояния через какое-то время. Важна поддержка близких и супруга в период беременности. Здоровые, теплые отношения в семье являются залогом того, что послеродовый период у женщины пройдет благополучно. Особенно должны быть под пристальным контролем женщины, чей статус уже отягощен депрессивными эпизодами или каким-либо неблагополучием.

Когда проходит

Женщины задаются вопросом: сколько длится послеродовая депрессия, ведь легче справиться с любым состоянием зная его сроки.

Легкая форма депрессии может наблюдаться всего пару месяцев, но, может затянуться и на полгода. Тяжелая депрессия без лечения может растянуться на годы.

Зато когда депрессия проходит, все смогут вздохнуть с облегчением. Ведь счастье семьи напрямую зависит от того, счастлива ли женщина. Победив это состояние многие женщины потом с улыбкой вспоминают все свои капризы, слезы и навязчивые мысли, и забывают через что они прошли. Никто не застрахован от болезни, поддержка близких и психотерапевта ускорят выздоровление.

Видео сюжеты

Лекция

Послеродовая депрессия: миф или реальность?

Послеродовая депрессия – это реально тяжелое состояние тела и духа или просто выдумка истеричных мамочек, которые не умеют держать себя в руках? В чем причины послеродовой депрессии и как ее избежать?