Графические наклейки для сохранения вашей сосредоточенности! Kanvi Homes
Берите вдохновение от ваших спортивных памятных вещей! Sara Hopkins
Плакат гарантирует, что вы не будете откладывать до следующего года Instyle Interiors
Коллаж из изображений или даже Будды будут поддерживать на высоком уровне ваш внутренний мир.
Форма команды «Pittsburgh Steelers» 1970-х годов
Потрясающие росписиWow Effects – Murals and Fine Art
Стенной коллаж для мотивацииL.I.N.E.S Interiors
Статуи БуддыKollin Altomare Architects
Цвет серой стали
Говоря о стенах, универсального правила выбора цветов нет. Для отделки спортзала могут использоваться не только черный и серый цвета. Свежий зеленый, нечеткий желтый, страстный красный или бодрящий апельсин – выбор зависит от вас.
Красочный пол вносит разнообразие
Открытая кирпичная стена O"Neal Interior Design
Обустройте всё правильно, тогда вы сможете пожинать преимущества в течение долгого времени.
Используйте цвета вашей любимой спортивной команды Distinctive Designs By Janelle
Кедровые с резиновым полом Atmosphere 360 Studio
Прикосновение естественной доброты Celebrity Communities
Трудно найти более спокойный вид Curt Hofer & Associates
Используйте немного краски Capstone Dwellings, Design-Build
Ещё несколько идей по созданию домашнего спортивного зала представлено на видео ниже.
Желание поддерживать здоровый образ жизни и заниматься спортом можно лишь приветствовать, но, к сожалению, из экономических соображений, по причине банальной стеснительности или попросту из-за вечной нехватки времени на регулярное посещение занятий в фитнес центре, желание поддерживать спортивную форму часто остаётся нереализованным. А ведь можно же оборудовать спортзал дома! Работы по обустройству спортзала в домашних условиях не ограничиваются покупкой тренажёров и спортивного инвентаря, на самом деле предстоит серьёзная работа по подготовке помещения. Среди прочих устройство систем вентиляции и освещения, отделка стен и укладка напольного покрытия материалами соответствующих характеристик. Эта статья для тех, кто решил обустроить спортзал дома своими руками.
Для эффективного занятия спортом необходимо хорошо проветриваемое, светлое помещение, в идеале просторное (не менее 8м 2). Лучше всего под домашний спортзал выделить отдельную комнату, в крайнем случае, возможно обустройство спортивной зоны, отделённой от жилого пространства. Зонирование может быть выполнено при помощи освещения, иного цветом и фактурой напольного покрытия, или же с помощью раздвижной (а возможно и стационарной) перегородки.
Отдельно следует отметить необходимость обустройства принудительной вентиляции, ведь во время занятия спортом от нагрузок учащается сердцебиение и частота дыхания. Организму необходимо больше кислорода. Спорт - это тоже своего рода тяжёлая физически работа. Недостаток освещённости психологически действует расслабляюще, настроиться на серьёзные физические нагрузки проще при хорошем освещении, кроме того, спортзал в домашних условиях должен соответствовать всем требованиям безопасности, среди прочих - обеспечение должного уровня освещённости при работе со спортивными снарядами.
Выбирая осветительные приборы, обратите внимание на светодиодные и люминесцентные источники света, ведь они излучают мало тепла, что немаловажно
Правильная отделка стен
Пластик в отделке стен и потолка спортзала применять не стоит. Покрытия из пластика недорогие, легко моются, быстро монтируются, можно легко заменить повреждённые элементы. Но при всей своей практичности и пластиковая вагонка и потолочные плитки для спортзала не подходят категорически. Дело в паронепроницаемости материалов: образование конденсата на поверхности пластиковых панелей может стимулировать рост плесневых грибков, что крайне нежелательно. Цветная побелка, отделка стен пробковыми панелями или даже поклейка бумажных обоев - вот наилучшие варианты отделки стен спортзала для поддержания оптимального микроклимата.
Выбор напольного покрытия
Выбирая вариант напольного покрытия, соразмерьте предъявляемые требования с характеристиками оного. Пол в спортзале будет подвергаться серьёзным нагрузкам, возможно падение тяжёлых предметов. Значит, следует выбирать износоустойчивое ударопрочное и, естественно, не скользкое покрытие. Важны также звукоизоляционные свойства особенно, если речь идёт об устройстве спортзала в многоэтажке. Наиболее демократичным вариантом может быть укладка качественной паркетной доски с наивысшими показателями прочности.
Монтаж плавающим методом на звукоизолирующую подложку обеспечит необходимый уровень шумоизоляции. При необходимости «трансформации» спортзала в, например, гостевую или детскую замена напольного покрытия не понадобится. Можно использовать также плотный ковролин, но выбирая модель, изучите его характеристики (лучше всего подойдёт предназначенный для производственных помещений). Если же статус «спортзала» планируется закрепить за помещением на длительное время, то в качестве напольного покрытия можно использовать специальное полиуретановое покрытие для спортивных залов с матом из резинового гранулята.
Разрабатываем дизайн домашнего спортзала
Выбирая вариант оформления для спортивного зала, помните, прежде всего, о функциональном назначении помещения. Выбор цветового решения для пола, стен, потолка не принципиален - подбирайте комфортные глазу сочетания, особо не изощряясь в деталях.
Терракотовый цвет стен в сочетании с напольным покрытием болотного цвета смотрится гармонично и естественно, а насыщенные оттенки в отделке делают просторное помещение спортзала уютнее
По мнению психологов, яркие насыщенные оттенки могут спровоцировать усталость, раздражительность. Светлый оттенок зрительно расширяет пространство, оттенок темнее способен сделать просторное помещение уютным. Можно выбрать нейтральный оттенок цвета для оформления стен (скажем, светло-серый или беж), а некоторые аксессуары (например, настенные электронные часы) подобрать контрастного насыщенного ярко-алого или оранжевого цвета. Настенное панно на спортивную тематику или яркий постер, несомненно, добавят позитивную нотку в лаконичный дизайн домашнего спортзала. В оформлении окон спортивной комнаты лаконичная простота жалюзи или рулонных штор уместнее роскошного шторного комплекта.
Внимание на функциональность и комфорт
Вопрос рационального использования свободного пространства при размещении спортивных снарядов особенно актуален в случае обустройства спортивного уголка в городской малогабаритной квартире. Спортзал в загородном доме обустроить проще (особенно если есть просторная веранда - лучшего места не найти). Но и в первом и во втором случае не обойтись без стойки для спортивного инвентаря. Понадобится также вешалка для одежды и полотенец, мат для выполнения упражнений на полу.
Настенное зеркало (желательно в полный рост) - обязательный атрибут любого спортзала. Оно позволит контролировать осанку, правильное выполнение упражнений. Непременно учитывайте направление освещения при выборе места для зеркала. Противоположная окну стена - самый неудачный вариант размещения, ведь разглядеть в зеркале можно будет лишь тёмный силуэт на фоне освещённого окна. В правильно освещённом зеркале должен четко отображаться домашний спортзал — фото такого размещения можно увидеть ниже.
Правильное размещение зеркала в спортзале позволит вам рассмотреть свои упражнения со всех сторон и не допустить ошибок при их выполнении
Выбор оборудования для занятий зависит от уровня вашей физической подготовки и финансовых возможностей. Укомплектовать домашний спортзал своими руками, подбирая дорогостоящим тренажёрам менее затратную замену также можно, (эта тема будет рассмотрена впоследствии, в одной из статей). В любом случае, обустраивая спортзал важно максимально освободить зону тренажёров, избегая размещения вплотную к стене (минимально допустимое расстояние - 30 см от стены).
Сделать домашний спортзал своими руками непросто, но однажды правильно обустроенное помещение будет функциональным и комфортным местом для поддержания здоровья и отличной физической формы на долгие годы.
Спорт – это жизнь! Помимо красивой и подтянутой фигуры вы получаете отличное здоровье, становитесь выносливым и более работоспособным. Именно поэтому посещение спортзала стало так популярно: мужчины поднимают тяжеленные штанги, наращивая мышечную массу, женщины прыгают на стэпах, укрепляя ягодицы.
Но что делать, если времени для фитнес-клубы катастрофически не хватает? Выход один – купить тренажеры и оборудовать спортзал у себя дома, а потом щеголять по улицам в мини-юбке и хвастаться «кубиками» перед друзьями!
Итак, что же должно быть в домашнем тренажерном зале?
Во-первых, нужна скамейка, чтобы выполнять упражнения для грудных мышц. Дополнительно можно приобрести ручной тренажер для бицепсов, трицепсов и плечевого пояса. Некоторые упражнения, правда, можно выполнять и без специальных силовых тренажеров, заменив их знакомыми всем отжиманиями.
Прекрасным дамам желательно иметь в личном домашнем спортклубе велотренажер или беговую дорожку. Нелишним будет и большое зеркало, которое поможет правильно выполнять упражнения и любоваться красивой фигурой.
В любом случае, его наполнение будет зависеть от личных предпочтений и возможностей хозяина. Но стильно оформленная комната добавит настроения и сделает тренировку более приятной и продуктивной.
Хотите совместить приятное с полезным? Повесьте плазму на противоположной от беговой дорожки стене и, пробежав с десяток километров, вы уже будете в курсе самых последних мировых событий. А установив балетный станок, можно дополнительно организовать танцевальный класс и выполнять па под музыку любимых исполнителей.
Если вы являетесь счастливым обладателем большого дома с верандой или мансардой, то вам повезло вдвойне! Именно эти помещения с остеклением являются идеальным местом для домашнего спортзала. Вид на сад – пожалуй, лучшая альтернатива каменным стенам.
Деревянные полы и большие зеркала в полный рост создадут особо приятную атмосферу.
Спортзал можно украсить оригинальными черно-белыми постерами с изображением спортсменов, которые подчеркнут современный стиль.
Яркие цвета можно использовать не только в оформлении стен. Синие, красные, желтые, зеленые и любые другие гантели, мячи, скакалки, а также разноцветные акценты в виде бутылок для напитков или полотенец придадут бодрости и настроят на активную тренировку.
Если вам по душе спокойные оттенки, покрасьте стены в нежно-желтый цвет. Он не только оживит помещение, но и наполнит ее светом и теплом.
Не следует забывать и про потолок с оригинальными светильниками, который можно выкрасить в яркий и вдохновляющий цвет. Он, безусловно, будет вдохновлять на новые спортивные подвиги, особенно тех, кто выполняет упражнения в положении лежа на спине.
Домашний спортзал – это не только просторная комната. Даже небольшой чердак можно оборудовать под уютное помещение для тренировок.
Если же габариты комнаты позволяют, можно совместить спортивную и зону отдыха, поставив уютные кресла или диван с подушками, на которых так приятно расслабиться после пробежки или бокса.
Комбо
Некоторые современные семьи интегрируют тренажерный зал в интерьер детской комнаты. При грамотном планировании можно создать довольно уютную и функциональное помещение: мама сможет следить за ребенком и одновременно приводить себя в форму.
Еще один вариант удачного объединения – совмещение домашнего офиса и зала, что позволит устраивать активный перерыв в работе.
Домашний спортзал – это выгодно с финансовой точки зрения. Платить за абонемент придется каждый месяц, а покупка тренажеров – это единовременные расходы, которые окупятся очень быстро. Создавая спортзал дома, помните, что по сути это ваша комната красоты и силы, поэтому ее оформление тоже должно быть стильным и функциональным!
Приятных тренировок!
Как необычно подарить деньги на свадьбу. 23 оригинальных способа
Самые модные кухни 2016 года
Особенно актуально для семей, в которых подрастают дети. Интеллектуальное становление малыша имеет огромное значение, но оно не должно препятствовать физическому развитию. Полноценная физическая подготовка – это, прежде всего, здоровье, обеспечивающее и нормальную мозговую деятельность.
Другими словами, без физического развития невозможно добиться правильной работы мозга и всех остальных органов и систем организма. Многие родители стараются отдавать своих чад в спортивные секции и кружки. Это очень правильное решение, но собственный спортивный уголок дома – это идеальный вариант для постоянного физического совершенствования юного организма.
Организовать пространство для занятий спортом в довольно сложно, но все-таки реально. Этому способствует широкий ассортимент современных конструкций и тренажеров, имеющихся в продаже. Все эти приспособления различны по:
- габаритам;
- функциональности;
- способу размещения;
- стоимости.
Основные виды домашних спортивных уголков
Если владелец квартиры планирует оформление спортивного уголка (фото смотрите ниже), он сначала должен ознакомиться с видами подобных сооружений и изучить ассортимент, предлагаемый разными производителями.
Выбор спортивного комплекса зависит от:
- размеров квартиры;
- геометрических особенностей помещения;
- суммы, которую владелец квартиры готов пожертвовать на приобретение спортивного инвентаря.
Идеи оформления спортзала в домашних условиях
К сожалению, большинство современных квартир ущемлены в квадратных метрах, а , как правило, имеет размеры не более 10 м 2 . Но это не должно быть поводом для отказа от установки спортивного инвентаря. Даже в совсем маленькой комнате можно соорудить миниатюрный спортивный уголок.
- Вариант первый. Устанавливается шведская стенка, в потолок монтируются кольца, на стене крепится баскетбольное кольцо. Дополнительно можно повесить боксерскую грушу. Подобная композиция займет не более 1 м 2 , что никоим образом не отразится на остальной площади детской.
- Вариант второй более усовершенствованный и заключается в использовании трансформирующейся мебели , которая одновременно может являться спортивным элементом и выполнять функцию , , . Такая мебель хорошо экономит пространство, а современное исполнение способствует тому, что она отлично вписывается в любой интерьер.
Обладателям квартиры с большой детской комнатой гораздо проще осуществить оформление спортивного уголка своими руками. Отсутствие ограничений в квадратных метрах предоставляет большие возможности, в том числе оборудование целого спортивного комплекса. Помимо основных атрибутов здесь размещают горизонтальные лестницы, турники, полосу препятствий, различные тренажеры (беговая дорожка, велосипед и прочее).
Конечно, такой спортивный уголок потребует существенных финансовых вложений, но вознаграждением за труды родителей будет здоровье и веселый смех их детей.
Совет. Подключив собственное воображение или пригласив домой профессионального дизайнера, можно оформить детский спортивный уголок в определенной тематике, например, джунгли или пиратский корабль.
Домашний спортзал для взрослых
Взрослые не менее детей любят заниматься спортом. Более того, занятия на спортивных снарядах необходимо для поддержания хорошей физической формы, укрепления мышц и костей скелета. При недостаточной двигательной активности мышцы атрофируются, и человек ощущает бессилие. Отсюда все возрастные болезни и плохое самочувствие.
Преимуществом металлического комплекса является и то, что в сборке он гораздо проще, нежели деревянный спортивный уголок. А еще на руках никогда не будет заноз.
Особенности интерьера и декора
Спортивная комната в доме, равно как и любая другая, требует соответствующего интерьера и декораций. При оформлении этой зоны дизайнеры рекомендуют и стараются использовать как можно больше . Поскольку здесь все символизирует здоровье, присутствие синтетических отделочных материалов будет неуместно.
Стены спортзала лучше отделать пробковыми панелями, а пол сделать из натурального дерева или устелить . Для того чтобы не пострадало от внушительного веса тренажеров и постоянных динамических нагрузок, устанавливать спортивное оборудование следует на специальные подиумы. Помимо практичности – это еще и дополнительный декоративный фактор.
Между стенами и спортивными снарядами (кроме шведской стенки) должно соблюдаться расстояние 30 см. Если речь идет о большом спортивном уголке, рационально здесь поставить шкафчик для одежды и полотенца, напольные весы.
Гимнастические упражнения и занятия на тренажерах лучше всего делать в присутствии музыкального сопровождения. Поэтому следует позаботиться о приобретении проигрывателя. Но заменить его вполне может портативный плеер с наушниками. Те, кто не относит себя к любителям музыки, возможно, захотят во время занятий прослушивать литературные произведения или изучать иностранный язык, осваивать какой-либо тренинг.
Каким должно быть в домашнем спортзале? Света должно быть достаточно, но при этом он не должен раздражать глаза. Слишком яркие лампы будут действовать на организм утомляюще.
Оборудовать спортивный уголок можно не только в квартире, для этого подойдет.
